японская диета на 14 дней

Японская диета на 14 дней

 

Многим в силу разных обстоятельств приходится придерживаться определенной диеты. Основная причина – это все же внешняя красота. Чтобы оставаться стройной и привлекательной, женщины пробуют разные диеты. Их существует огромное количество, но не стоит говорить о тех, которые еще недостаточно опробованы. Давайте поговорим о способе похудения и держания себя в тонусе, который имеет неплохие отзывы уже на протяжении долгого времени. В статье речь пойдет о японской диете на 14 дней: основной рацион, перспективы похудения, всем ли она подходит. 

В Японии редко можно встретить женщину или девушку «в теле». Это непосредственно связано с режимом питания. Жители Страны восходящего солнца принимают минимальное количество калорийной пищи. японский ролл в питанииБольшую часть их питания составляют такие продукты, как соя, рис, морепродукты. Однако рассматриваемая нами диета не предполагает употребление исключительно этих продуктов, совсем нет – тут больше важна методика, четкое следование схеме. 

Кто является основоположником японской диеты неизвестно. Существует легенда, что ее разработали в секретной токийской лаборатории, однако есть и противоположное мнение, что это дело рук российских диетологов.

Здесь не стоит подменять одни продукты другими, просто следует принимать их определенное количество, которое подробно описано в диете. Диету нужно держать в течении двух недель. Но она очень строгая: есть продукты, которые стоит убрать совсем; разрешается завтракать, обедать, ужинать. Последний раз принимать пищу можно не менее, чем за 3 часа до сна. Перекусы запрещены.

Продукты, которые нельзя употреблять при японской диете

  1. Выпечка. Булочки, тортики, печенюшки стройной фигуру не сделают. Когда пройдет 2 недели можно добавить горький шоколад по несколько долек в день.
  2. Сахар. Полезных микроэлементов в этом продукте нет. Может спровоцировать сахарный диабет и сердечно – сосудистые заболевания. Употреблять нельзя.
  3. Белый хлеб. Углеводы, содержащиеся в нем – враги стройной фигуры.
  4. Соль. Удерживает влагу и благодаря ей образуются отеки.
  5. Алкоголь и спиртосодержащие коктейли. Такого рода напитки калорийны, да еще и возбуждают аппетит.

Любое ограничение в еде – это непривычное, зачастую стрессовое состояние для организма, поэтому важно правильно подготовиться к диете и выйти из нее. Чтобы все было не так сложно, нужно заранее и постепенно отказываться от калорийной пищи. А когда все завершится, сразу наедаться не стоит,  привычные продукты следует вводить в свой рацион постепенно, полностью отказавшись от наиболее вредных.

Японская диета на неделю: схема питания, меню

Понедельник.

1.Вода, а через полчаса кофе натуральный. Пока длится диета, напитки рекомендуется пить без сахара.

2.Капустный салат с оливковым маслом, два яйца, апельсиновый сок (можно разбавить с водой).

3.Рыба с овощами на пару.

Вторник.

1.Вода, зеленый чай + хлебец с отрубями.

2.Рыба тушеная на оливковом масле, овощной салат с лимонным соком.

3.Отварное мясо индюшки или телятина + стакан кефира на ночь. зеленый чай в японской диете

Среда.

1.Чай, йогурт с отрубями.

2.Обжаренный на оливковом масле кабачок + сухарик из ржаного хлеба, сок из свеклы и моркови.

3.Кефир + два вареных яйца.

Четверг.

1.Омлет из томатов со шпинатом и яиц, чай или кофе (всегда без сахара).

2.Салат морковный с лимонным соком, кусочек сыра + ржаной сухарик.

3.Любые ягоды или фрукты — 200 гр.

Пятница.

1.Вода, кофе натуральный.

2.Томатный сок, капустный салат с семенами кунжута и маслом, отварная курица (200 гр).

3.Кефир + отварная говядина.

Суббота.

1.Вода, чай или кофе + творог.

2.Фрукты или ягоды – 150 гр, вареная рыба – 200 гр.

3.Овощи на пару с добавлением оливкового масла.

Воскресенье.

1. Вода, чай или кофе.

2. Салат из овощей, 70 гр. фруктов или горсть ягод, два вареных яйца.

3. Кефир, любое отварное мясо.

Вторую неделю питание проходит по той же схеме.

Рекомендации и правила японской диеты

Пока длится диета, рекомендуется выпивать много очищенной негазированной воды. Чай – только зеленый.  Утро следует начинать со стакана воды натощак. стакан воды при японской диете

«Японка» не рекомендуется: беременным и кормящим женщинам, при обострении гастрита и язве. Противопоказана:  лицам с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек, кардиологическими нарушениями. Не стоит прибегать к такому методу похудения чаще чем 2-3 раза в год.

Испробовав японскую диету, можно похудеть до восьми-десяти килограмм. Удачи в начинаниях и стройной фигуры!

Добавить комментарий